Vaknar du klockan tre på natten? Därför är det inte alltid levern
Den som ofta vaknar på natten har oftast redan googlat varför. Och nästan alltid hamnar man vid samma svar: levern. Enligt organklockan inom kinesisk medicin har levern sin tid mellan klockan ett och tre – och bara den tiden är irriterande nog. Mitt i natten, sömnen har precis blivit djup, och så är du vaken. Kanske var det en dröm som väckte dig, kanske ingenting särskilt. Att somna om går i alla fall inte på ett tag. När levern stör, ser den till att bli hörd. Den är inte ett organ som knackar försiktigt på dörren.
Det skrivs mycket om de här timmarna – och i dagens prestationssamhälle är det inte så konstigt. Men det finns en annan tid på natten som får betydligt mindre uppmärksamhet. Även dess känsla får oftast bara leva i utkanten: en kort stund, och sedan ska den helst tryckas undan så snabbt som möjligt. Du har sovit några timmar, och så är du vaken runt fyra – för tidigt för att gå upp, men ändå hittar du inte tillbaka in i sömnen. Det känns mindre dramatiskt, du fick ju trots allt sova en stund. Men det är precis här lungornas tid börjar. Och lungorna talar tystare.
Vad organklockan beskriver
Organklockan inom kinesisk medicin beskriver kroppens dynamik under dygnets 24 timmar. Vid vissa tider är vissa organ, med sina teman, särskilt aktiva – och de behöver olika saker. Levern har sin tid mellan klockan ett och tre, lungorna mellan tre och fem och tjocktarmen mellan fem och sju. Hur organklockan rör sig genom hela dygnet kan du läsa i min artikel Vad organklockan inom kinesisk medicin kan visa dig.
Levern eller lungorna: samma uppvaknande, olika budskap
På papperet ser det likadant ut: du vaknar för tidigt och kan inte somna om. Men i bakgrunden pågår helt olika saker. De vill förstås på olika sätt – och var och en behöver ett eget sätt att arbeta med den.
Levern står för kreativitet, vision och rörelse. Den gör sig påmind när den saknar utrymme – när vardagen är för full, för högljudd och för stressig, och det som vill växa i dig inte får någon plats. Då stagnerar dess Qi. Det levern behöver är mindre buller och mer rymd.
Lungorna däremot vill bli sedda. När de väcker dig mellan tre och fem pekar de ofta på något äldre: ett sår som har funnits länge, eller en process av att släppa taget som är svår, eftersom sorgen sitter djupt. Ibland visar de också att du har kastats ur din naturliga rytm – och att det du håller fast vid tar andan ifrån dig.
Lungorna: vår förbindelse med världen
För att förstå varför just det som håller fast hör till lungorna, kan det hjälpa att titta på vad de betyder inom kinesisk medicin. Lungorna är det organ som förbinder oss med världen. Med varje andetag tar de emot himlens Qi och ger ifrån sig det som har förbrukats. De ligger högst upp i kroppen och kallas därför också baldakinen, som välver sig över alla andra organ.
För lungorna är att ta emot och att släppa taget en och samma rörelse. Det känner vi igen från vår egen andning: den som inte andas ut ordentligt kan inte heller andas in djupt. I livet är det likadant. När vi håller fast vid något – en relation, en plan, en föreställning om hur det borde ha blivit – finns det lite plats kvar för det som vill komma in.
Ibland gör det ont att släppa taget. Då talar vi om sorg eller saknad – båda hör till lungorna. Det är inget som har gått fel. Båda är den form som släppandet tar när något har varit viktigt för oss. Det blir svårt först när saknaden inte får någon plats och sätter sig i bröstet.
Till det kommer en kroppslig sida. På hösten är lungorna särskilt känsliga för torrhet, och även torra, försvagade lungor kan göra att man vaknar under de här timmarna – ofta med torr hals eller rethosta. Ofta hänger det ena ihop med det andra.
Klockan fem till sju: tjocktarmen och att släppa taget i kroppen
Efter lungorna kommer deras partner i organklockan, tjocktarmen. Den har sin tid mellan klockan fem och sju – och det är ingen slump att många går på toaletten som det första på morgonen. Det lungorna gör med andetaget gör tjocktarmen i kroppen: den släpper ifrån sig det som inte längre behövs.
De två samarbetar nära. Lungorna leder sitt Qi nedåt och stöttar på så sätt tjocktarmens rörelse. När släppandet stannar upp på den ena nivån, märks det därför ofta också på den andra. Den som håller fast inombords håller ibland fast även i kroppen.
Bai He: stöd när det är svårt att släppa taget
Om du känner igen dig i timmarna mellan tre och fem vill jag presentera något som få känner till: Bai He, liljelöken. Inom kinesisk medicin har den använts i hundratals år. Den är lätt svalkande, ger näring åt Yin och fuktar lungorna – särskilt när lungorna har tärts ut och torkat av en saknad som har hållits kvar länge. Samtidigt verkar den på hjärtat och lugnar sinnet. I en klassisk text, Jin Gui Yao Lue, beskrivs till och med en egen ”liljesjukdom” – ett tillstånd av inre oro där man vill ligga ner men inte kan, vill gå men inte kan. Just den här oron, att inte kunna komma till ro, känner många igen från de tidiga morgontimmarna, när en tanke helt enkelt inte vill släppa.
Torkad liljelök hittar du i asiatiska livsmedelsbutiker, ofta under namnet ”lily bulb” eller med tecknen 百合. Till ett te tar du ungefär 10 till 15 gram, låter den ligga i blöt en kort stund och sjuder den sedan försiktigt i en halv liter vatten i ungefär 20 minuter. Om du vill kan du lägga till några skivor päron eller två, tre röda dadlar. Drick det helst tidigt på kvällen.
Men alla lungor är inte torra. Om det har samlats slem och allt känns igentäppt och tungt är Bai He inte rätt val – då behöver även processen att släppa taget ett annat stöd. Detsamma gäller om du lätt fryser eller har en tendens till lös avföring. Här spelar maten en stor roll: det som ger näring åt torra lungor kan belasta lungor med mycket slem ännu mer. I arbetsboken ”Lungor & tjocktarm” hittar du utförliga kostlistor för just detta. Och om du har sovit dåligt under en längre tid, låt gärna en läkare titta på det.
Bai He är ingen lösning som man dricker och sedan bockar av. Den är snarare en växt som sätter igång temat och öppnar upp det. Den gör det som sitter fast mer tillgängligt – så att du själv kan arbeta med det, och det på flera nivåer.
Vad vill du släppa taget om?
Lungorna påminner oss om att ta emot och släppa taget hör ihop. Nästa gång du ligger vaken klockan fyra kan du ställa dig en enkel fråga: Vad håller jag fast vid just nu – och vad skulle hända om jag släppte det, bara lite grann?
Att släppa taget sker på flera nivåer, och de kompletterar varandra. Genom maten kan du fukta och stärka dina lungor. I Qi Gong upplever du i kroppen hur det känns att ta emot och att släppa taget. Och med reflektionsfrågor kommer du på spåret av vad du håller fast vid och varför.
Precis så är medlemskapet på DaoSense uppbyggt. Varje månad går vi igenom ett organsystem på alla nivåer – med en arbetsbok full av kunskap, kostlistor och reflektionsfrågor, med Qi Gong, en fördjupande artikel och ljudhealing. I oktober är det lungorna och tjocktarmen. Medlemskapet kostar 120 kr i månaden eller 1 200 kr per år.
Om du hellre vill börja på egen hand först finns arbetsboken ”Lungor & tjocktarm” också att köpa separat i shoppen. Under fyra veckor handlar den om din egen rytm, dina gränser, maten för lungor och tjocktarm och om att släppa taget – med reflektionsfrågor och övningar för varje vecka.
Osäker på vilket mönster som håller dig vaken? I den kostnadsfria mini-arbetsboken ”Vad håller dig vaken?” går du igenom alla fem organ och hur de stör sömnen – med reflektionsfrågor och ett första steg för varje.
När brukar du vakna på natten – mellan ett och tre, eller mellan tre och fem?
