På hösten, när det blir mörkt tidigare, märker många att även humöret sjunker. Vissa känner sig nedstämda, andra kämpar med en depression. Allt blir mörkt och tungt, och ingenting rör sig längre. Om det är så för dig just nu är du inte ensam.
I väst är depression en sjukdom med en fast definition. Kinesisk medicin nöjer sig inte med ett ”så är det bara”. Den ställer frågor: Vilka organ är påverkade? Vilket element? Var ligger orsaken egentligen? Bakom ett och samma ord finns många olika orsaker, och det är dem vi behöver förstå. En depression kan ligga i vilken som helst av de fem förvandlingsfaserna och visar sig där med sina helt egna teman.
Metall: lungorna och sorgen
På hösten drar sig livet tillbaka och energin med det. Det känner vi även i oss själva. En depression i metallelementet handlar om att släppa taget och om sorg, och om att inte kunna tillåta något av det.
Det känns som att stå i dimma. Du ser ingen väg framåt, allt är tungt, och i tyngden lurar en smärta som du helst inte vill röra vid. Den som går in i mörkret här möter förlusten och många känslor som plötsligt blir märkbara och som knappt går att uthärda. Livet känns meningslöst, och kontakten med himlen saknas. Avsked är svåra att bära, och luften tar slut. I Huangdi Neijing står det ungefär: Vid sorg minskar Qi.
Den här formen av depression visar sig ofta på äldre dagar eller efter svåra livshändelser. Den kan också uppstå när du har tryckt undan mycket smärta under många år, för att det aldrig fanns tid eller utrymme för den.
Metallelementet är lika mycket en del av dig som alla andra element, och det bär på en dold skatt. När du går in i mörkret och tillåter det hittar du den: ädelstenar och guld som ligger under ytan.
Vatten: njurarna och vinterdepressionen
På vintern är yang i naturen ytterst litet. Allt är lugnt och stilla, det är mörkt, och många känner sig ensamma den här tiden på året.
Bristen på ljus utifrån är en del av det, men depressionen uppstår inte enbart av den. Det avgörande är ditt eget yang. När njur-yang är uttömt värmer det inte längre inifrån och ger inget ljus.
Vattenelementet kan också stå för utmattning. Om du aldrig har tagit en paus tömmer du din ursprängliga källa och glömmer samtidigt vem du egentligen är. Utbrändhet och depression ska man inte blanda ihop här. Vid depression handlar det om ett djupare grundtema: om din egen identitet, om frågan vem du verkligen är. Det är kopplat till yang-svagheten. Du orkar inte längre, och du vill inte längre.
Till det kommer ofta avståndet mellan det du vill i yttre världen och det som vintern tvingar dig till. Om du lever mycket utifrån och alltid vill framåt är det svårt att gå in i vilan på vintern. I den vilan kan du ändå möta frågan om vem du är. För det behövs vinterns mörker och stillhet. De ger dig utrymme att ifrågasätta mycket, att orientera om dig och att uppmärksamma dina drömmar.
Trä: levern och vårdepressionen
Träet förbises ofta vid depression, eftersom dess dynamik vid första anblick inte alls verkar passa. Trä och lever står för utveckling och kreativitet, för att leva sina drömmar och komma framåt. Lever-Qi vill röra sig fritt.
I vårt samhälle går det inte alltid att leva det fritt. Förväntningar, färdiga planer och ekonomisk trygghet håller oss ibland kvar i ett mönster där vi inte kan förverkliga våra drömmar. Vägen vi har valt känns som om den inte längre går att ändra. När du länge trycker undan dina drömmar och behov tappar du modet, ser ingen utväg och känner att du inte kan utvecklas.
Det är stagnation av lever-Qi, och på våren blir den särskilt märkbar. Livet omkring dig vecklar ut sig, och det gör inte du.
Depression och Qi-stagnation visar sig också ofta hos människor som går i pension och plötsligt tvingas till vila. De är vana vid att göra och skapa och har definierat sig genom det. Nu sitter de hemma, allt det faller plötsligt bort, och levern stagnerar.
Det kan också vara resultatet av ett liv som helt har levts i träet, där frågor som gemenskap, familj och det egna värdet för sig själv aldrig har levts. Bakom det ligger ofta djupare teman från de andra elementen: Kan jag njuta av livet i stunden? Vad är mitt eget värde, bortom prestationer och resultat? Metallet mäter sig då i yttre värde och pengar i stället för i sitt eget värde.
På det kroppsliga planet visar sig det här ofta som Qi-stagnation. Därför handlar det först om att få lever-Qi att röra sig.
Sedan väljer varje människa själv hur djupt hon vill gå, och i elementens flöde kan hon också arbeta med de andra elementen.
Eld: hjärtat
Det här är nog det element som många tänker på direkt. Hjärtat och elden är förknippade med glädje, och depression beskrivs ofta som frånvaron av glädje.
En depression från eldelementet handlar ofta om att hjärtkejsaren är sårad och överbelastad och att hjärtat har stängt sig. Han har det högsta ämbetet och bör skyddas. När det inte lyckas blir ögonen matta, och kontakten med dig själv och med andra människor bryts.
Elden kan fortfarande fladdra oroligt och nervöst. Men kontakten med din själ och ditt högre jag har gått förlorad.
Det finns också sommardepression: Utanför blomstrar livet, och du känner dig avskuren från det.
Den visar sig ofta tillsammans med posttraumatiskt stressyndrom och i förbindelse med vattnet. En depression är här alltså mycket mer än frånvaron av glädje.
Jord: mjälten
Även jorden och mjälten kan spela en roll vid depression, men med en annan dynamik. I förgrunden står utmattningen: Du har gett mycket och orkar inte mer.
Fukt och slem spelar en central roll här. De gör allt tungt och dämpar känslorna. Livet känns tungt, du kommer inte framåt och är fångad i dina grubblerier. En depression i jorden behöver inte vara ett djupt, mörkt hål. Ofta är känslorna helt enkelt dämpade.
Jorden visar sig ofta tillsammans med något av de andra elementen. När den bara kretsar kring sig själv kväver tyngden och utmattningen de andra elementen.
Träet kan inte längre vara kreativt och komma framåt, och Qi stagnerar.
Egentligen skulle det vara egenvård för jorden att gå in i metallet för att släppa taget och sortera ut. I stället fortsätter jorden att hålla fast och hindrar så återvändandet till sitt ursprung i metall och vatten.
Mediciner: sluta aldrig på egen hand
Sluta aldrig med dina mediciner på egen hand. En nedtrappning hör alltid hemma hos din läkare. Aldrig ensam.
Mediciner ur kinesisk medicins perspektiv
Ur kinesisk medicins perspektiv verkar många antidepressiva slembildande, och man känner mindre. Det kan vid en depression till en början rädda livet. Det ersätter dock inte arbetet med orsaken. När du är redo kan du tillsammans med din läkare göra upp en plan för hur du trappar ned medicinerna.
Så kan du själv arbeta med det
Kinesisk medicin kan stötta dig genom terapeuter, örter och akupunktur. Det ersätter ändå inte arbetet med elementet och organet och uppgiften att ge dem en plats i ditt liv.
Det första steget är att själv förstå vad som händer i dig. I vilka av de här elementen känner du igen dig? Ofta är det flera. Sedan kan du hålla akupunkturpunkter, behandla dem med passande oljor, anpassa din kost och gå tillbaka till de fem förvandlingsfaserna, till de fem årstiderna, som inte bara äger rum utanför utan också vill levas inom dig.
Det finns en arbetsbok för varje element och organ:
Metall: Metallelementet och Lungor & tjocktarm
Vatten: Vattenelementet och Njurkraft
Trä: Träelementet och Levern och gallblåsan i flöde
Eld: Eldelementet och Hjärtat och dess väktare
Jord: Att vila i jorden och Mjälten i centrum
Du behöver inte ändra allt på en gång. I DaoSense-medlemskapet arbetar du steg för steg och i din egen takt och går genom hela året med årstiderna, i flöde, varje månad med ett organ eller ett element. Så förstår du sambanden och integrerar dem i ditt liv på många olika plan, med Qi Gong, Sound Healing och mer.
Om du vill börja direkt med en arbetsbok eller ett tema kan du också köpa dem separat i butiken.
Medlemskapet kostar 120 kr i månaden eller 1 200 kr om året. Läs mer om medlemskapet
Trauma och de fem förvandlingsfaserna
Även upplevda trauman kan påverka alla element och störa flödet mellan dem. Med det här temat arbetar du i arbetsboken Traumaarbete med kinesisk medicin. Du får den i butiken eller i februari som en del av medlemskapet.
